Zusatzangebot
Gesundheits- und Fitnesskurse
Die 10er Karte für TSV Mitglieder und Nichtmitglieder
Bleiben Sie flexibel und nutzen Sie z.B. auch als Nichtmitglied unser Sportangebot. Für die Gesundheits- und Fitnesskurse können Sie jeweils 10er Kurskarten in der Geschäftsstelle oder im Fitness- Studio erwerben.
- Beachten Sie bitte auch die Infos auf den Kurskarten
- Eingeschränktes Sportprogramm in den Schulferien
► Aroha
Ein energiegeladenes, ausdauerbetontes Herz-Kreislauf-Training, bestehend aus einem Mix von ausdrucksstarken und weichen Bewegungen aus der Haka (neuseeländischer Tanz der Maoris) mit Kung-Fu- und Tai-Chi-Elementen. Große Muskelgruppen wie die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur werden bei mittlerer Intensität kontinuierlich bewegt. Das wechselnde An- und Entspannen der Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur dient der Formung und Festigung dieser.
¤ Heike Frank
Fällt bis auf Weiteres aus. Der Termin für einen Neubeginn wird rechtzeitig bekannt gegeben!
► Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik
Durch diesen Kurs werden einseitige oder mangelnde Bewegungen ausgeglichen, die Herz- Kreislauftätigkeit angeregt und Freude an der Bewegung vermittelt. Es wird auf vorhandene Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen und gezielte Übungen zur Verbesserung gezeigt.
--> Dieser Kurs wird von vielen Krankenkassen als Präventionsangebot bezuschusst.
Dienstag 09.30 - 10.30 Uhr Tanzstudio
¤ Rita Reiser-Glaser
► Bauch & Rücken
In nur 30 Minuten wird die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt. Diese Einheiten sind eine ideale Ergänzung für jedes Training.
Montag - Freitag 09.00 – 09.30 Uhr Mehrzweckraum
Mo / Mi / Do 18.30 - 19.00 Uhr Fitness Studio
Di / Fr 19.00 - 19.30 Uhr Fitness Studio
Samstag 08.00 – 08.30 Uhr Mehrzweckraum
Samstag 11.00 – 11.30 Uhr Mehrzweckraum
Sonntag 19.00 – 19.30 Uhr Mehrzweckraum Mai - September
Sonntag 10.00 - 10.45 Uhr Mehrzweckraum Oktober - April
Sonntag 18.30 - 19.00 Uhr Mehrzweckraum Oktober - April
10er Karte: TSV Mitglied 10,00 €
Nichtmitglied 40,00 €
• BOXEN
Trainiert werden Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Koordination, Technik und Taktik.
Kursbeginn: 10.11.2011
Donnerstag 20.00 - 21.30 Uh Mehrzweckraum
¤ Christian Gnam
► Feldenkrais
Beginn erst ab 20.09.2011
Die Gruppenstunden ermöglichen Ihnen in Ruhe Ihren Körper zu erforschen. Viele abwechslungsreiche und gut durchdachte Bewegungslektionen geben Ihnen die Möglichkeit, sich wieder mit Leichtigkeit bewegen zu lernen. Die Intelligenz des Nervensystems nutzt die neu- oder (wieder-) erlernten Informationen und integriert sie in alltägliche Handlungen.
Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr Aktivstudio
Donnerstag 09.00 - 10.00 Uhr Aktivstudio
¤ Marijana Jürgens
► Fitness- Training für Neugierige
Nur für Nichtmitglieder!
Fitness-Studio Nutzung
(Gerätetraining inkl. Trainingsplanerstellung & Bauch Rücken Gymn.)
10er Karte: Nichtmitglied 80,00 €
► Hatha Yoga I
Mit Hilfe von geistigen und körperlichen Übungen sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden und so zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe verhelfen. Die energetischen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erhalten den Körper von innen und außen beweglich, stark und gesund.
Sonntag 10.45 - 12.00 Uhr Tanzstudio
¤ Alena Tinakova
► Kick Fit
In dieser Stunde wird durch ein rhythmisches Kraftausdauertraining mit Langhanteln die Fettverbrennung angeregt. Auf ein kurzes Warm up folgen Übungen für Oberkörper und Beine, danach wird die Bauchmuskulatur trainiert und abschließend folgt ein Stretching.
Montag 19.00 - 20.15 Uhr Aktivstudio
¤ Caroline Voss
► Muscle Power
In dieser Stunde wird durch ein rhythmisches Kraftausdauertraining mit Langhanteln die Fettverbrennung angeregt. Auf ein kurzes Warm up folgen Übungen für Oberkörper und Beine, danach wird die Bauchmuskulatur trainiert und abschließend folgt ein Stretching.
Freitag 19.30 - 20.45 Uhr Aktivstudio
¤ Sabine Lettenmeyer
► Nordic Walking (Einsteigerkurs)
Bei dieser Ausdauersportart wird durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte aktiv gegangen und es eignet sich besonders als schonendes Ganzkörpertraining.
Bei 5 Mindestteilnehmern findet der Kurs nur mit vorheriger Anmeldung statt!
Kursbeginn Kurs 1: 17.04.12 oder 18.04.12
Kursbeginn Kurs 2: 03.07.12 oder 04.07.12
Dienstag 17.30 – 18.30 Uhr Treffpunkt am Sportplatz
Mittwoch 09.30 – 10.30 Uhr Treffpunkt am Sportplatz
¤ Alfred Höfler
5er Karte: TSV Mitglied/ Fitness-Mitglied 15,00 €
Nichtmitglied 40,00 €
► Pilates
Die Pilates- Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Mattentraining umfasst sowohl Kraftübungen und Stretching als auch die bewusste Atmung. Dadurch wird die Muskulatur gestärkt und die Kondition und Bewegungskoordination verbessert.
--> Dieser Kurs wird von vielen Krankenkassen als Präventionsangebot bezuschusst.
Dienstag 18.00 - 18.45 Uhr Aktivstudio
¤ Doris Thallmair
Mittwoch 09.00 – 09.45 Uhr Aktivstudio
¤ Ingird Jarosch-Opitz
Freitag 08.45 – 09.30 Uhr Aktivstudio
¤ Iris Weyreter
► Qi Gong
Diese fernöstliche Heilgymnastik ist eine Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen, sowie zur Meditation. Die weichen, bewussten und harmonischen Bewegungen leiten die Ruhe ein, helfen abzuschalten und senken die innere Körperspannung.
--> Dieser Kurs wird von vielen Krankenkassen als Präventionsangebot bezuschusst.
Montag 20.15 – 21.15 Uhr Aktivstudio
Mittwoch 08.00 – 09.00 Uhr Tanzstudio
¤ Manuela Jacob
• RÜCKEN FIT
Ziel ist die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur wie auch eine Verbesserung der Flexibilität und Körperwahrnehmung. Hierzu werden Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Balance kombiniert.
Montag 09.30 - 10.30 Uhr Aktivstudio
¤ Manuela Jacob
► Spinning
Spinning ist ein wirkungsvolles Ausdauertraining, bei dem das Herz-Kreislaufsystem sowie die Beinmuskulatur gestärkt werden. Auf speziellen, leicht bedienbaren Rädern wird in der Gruppe zu abwechslungsreicher Musik trainiert. Ziel des Trainings ist es, die allgemeine Ausdauer zu verbessern. Spinning ist für alle Altersgruppen geeignet.
Für die Spinning- Stunden benötigen Sie Sport- oder Radschuhe und Radhosen oder andere bequeme Sportbekleidung. Sie sollten auch ein Handtuch und unbedingt eine Wasserflasche dabei haben.
Bitte lassen Sie sich auf Grund begrenzter Teilnehmerzahl im Voraus in die Teilnehmerliste eintragen, gerne telefonisch unter 08151 / 72037 oder per Email an fitness@tsv-starnberg.de.
Oktober 2011 bis April 2012:
Montag 20.00 - 21.30 h Mehrzweckraum
Dienstag 09.30 - 10.30 h Mehrzweckraum
Dienstag 18.00 - 19.00 h Mehrzweckraum
Dienstag 19.30 - 20.30 h Mehrzweckraum
Mittwoch 18.30 - 19.30 h Mehrzweckraum
Donnerstag 19.00 - 20.00 h Mehrzweckraum
Freitag 09.30 - 10.30 h Mehrzweckraum
Samstag 11.30 - 12.30 h Mehrzweckraum
Sonntag 19.00 - 20.00 h Mehrzweckraum
September 2011, Mai 2012 bis September 2012:
Montag 20.00 – 21.30 Uhr Mehrzweckraum
Dienstag 09.30 – 10.30 Uhr Mehrzweckraum
Dienstag 18.30 – 19.30 Uhr Mehrzweckraum
Freitag 09.30 – 10.30 Uhr Mehrzweckraum
Sonntag 19.30 – 20.30 Uhr Mehrzweckraum
¤ Michael Aulehner, Doris Thallmair, Sabine Lettenmeyer, Michael Ratberger, Beate Ratberger, Doris Beisenherz, Bettina Steinert, Christian Steinert
► Woyo
Ein Trainings-Programm, welches Grundgedanken, Methoden, Übungsformen und Hilfsmittel aus den Bereichen des Yoga mit einem modernen Fitness Workout verbindet. Die Schwerpunkte liegen auf Haltungsverbesserung, Muskelkräftigung, Mobilisation, Flexibilität und Entspannung. Der gesamte Körper gewinnt an Vitalität. Die Bewegungen werden geschmeidiger, die Körperhaltung verbessert sich sichtbar, Blockaden werden gelöst. Woyo ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Mittwoch 20.00 – 21.30 Uhr Tanzstudio
Donnerstag 09.40 – 11.10 Uhr Tanzstudio
¤ Ulrike Wehner
► Yoga für Erwachsene
Die Grundlage dieses Kurses bietet die ayurvedische Marmalehre. Sie erlernen praktische Übungen zu den Themen Muskeln, Gelenke, Sehnen, Körperhaltung, Entspannung und Atmung.
--> Dieser Kurs wird von vielen Krankenkassen als Präventionsangebot bezuschusst.
Bitte nur mit Anmeldung bei Frau Pietsch!
Dienstag 08.10 – 09.25 Uhr Tanzstudio Anfänger
Freitag 08.05 – 09.35 Uhr Tanzstudio Fortgeschrittene
¤ Sabine Pietsch
10er Karte: TSV Mitglied/ Fitness-Mitglied 50,00 €
Nichtmitglied 110,00 €
Wochenübersicht
Aerobic- und Gymnastikprogramm
Hier können Sie sich die Wochenübersicht der Aerobic- und Gymnastikangebote herunterladen!
Kursgebühren
10er KursKarte
Sie können jeweils eine 10er Kurskarte für einen Gesundheits- und Fitnesskurs in der Geschäftsstelle oder im Fitness- Studio erwerben.
Beachten Sie bitte auch die Infos auf der Kurskarte.
Nichtmitglied 80,- €
TSV Mitglied 20,- €
Fitness- Mitglied frei